今天是小雪节气。 这个节气，天气越来越冷。 在这个时期，你可以吃温暖和滋养身体的食物，让冬天过得更健康。 那么，在小雪节气的养生中，吃什么食物来暖身滋补呢？ 冬季补习要注意什么？

小雪节气养生吃什么食物暖身又滋补

羊肉

羊肉具有升气温补气开胃的功效，冬天吃羊肉既能御寒，又能滋补身体。 羊肉最好炖着吃。 更熟、更软、更容易消化。

萝卜

萝卜可以说是冬天温暖身体的食物的第一道菜。 萝卜有“人参”的美称，含有丰富的碳水化合物和维生素。 另外，由于萝卜不含草酸，不会与食物中的钙结合，有利于钙的吸收。 吃肉时拌萝卜，可以起到清凉、解毒、去火的作用。

山楂

山楂是冬季的食材，可以开胃、消化、活着。 山楂最突出的优点是心血管病的防治，对降低血压和胆固醇、软化血管和镇静有一定的作用。 山楂可以生吃，也可以煮汤或茶。

板栗

栗子有“千果之王”的美称，老少咸宜。 板栗中含有的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管非常有益。 煮汤或炒汤，可以达到补益的效果。

糖水

寒冷的冬天强调温暖，喝糖水最合适。 红糖的好处在于“暖补、暖通、暖散”，具有化淤散寒、养胃健脾、缓解疼痛的功效，富含钙、铁等人体必需的矿物质。 请一定要煮糖水。 煮过的黑糖水比直接用热水提取的更容易吸收，而且有中益气、健脾、暖胃的功效。

枸杞

枸杞是冬季补充的好选择，枸杞含有人体必需的各种营养成分，对腰膝酸痛和糖尿病有一定的食疗效果。 早晚吃枸杞，营养成分吸收更充分，一般健康成人最好每天吃20克左右。

红薯

红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，适宜作为当季杂粮。 吃蒸芋头、和米一起煮粥，有健脾养胃的功效。

其实，冬天有点冷，但冬天的饭菜和其他季节没什么大不了。 还是要保持良好的饮食习惯，注重营养均衡，不能光吃肉，不能吃太多肉。 注意多喝水，摄取优质蛋白质，适度增加有氧运动，提高耐寒能力。

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来源：闽南网