惊蛰时节，万物复苏，城市副中心五河路口，一群小鹈鹈(p t)在水中畅通无阻？ 抓人。 本报记者白继开摄

天气

天气变暖了，明天晚上要下雨

本报讯(记者罗倩雯)今天是惊蛰。 春天临近，北京的气温也加快上升步伐，令人吃惊。

惊蛰有三个气候。 桃花开始开花，桃花花芽在惊蛰之际开始开放； 二候仓庚叫，仓庚即黄鹂、黄鹂叫，动物开始求爱。 三候鹰变成鸽子、鹰、鸻，这时鹰变成鸽子，到了秋天鸽子变成鹰。

今天首都天气晴朗，气温回升，适合开窗通风。 但空气干燥，要勤补水保湿。 未来几天，北京将转为阴晴，明天云量增多，傍晚到夜间有小雨，山区有雨夹雪。

升温步伐从今天开始，最高气温将上升到10以上，预计7日最高气温将达到15。 但暖气团控制北京，预计大气透明度下降，空气质量处于轻度污染水平。

应景

在家里自制“懒龙”来解馋

本报讯(实习记者杨天悦)今天，北京有吃“懒龙”的习惯，令人吃惊。 “懒龙”形似长虫，民间有“吃懒龙，除春懒”的寓意。 与往年市民的习惯不同，今年受新冠灾祸的影响，想在家里自制“懒龙”的人也变多了。

“每年这个时候都会出去买懒龙，这次在家也正好学习技术。 ’今天一大早，市民崔大姐就开始在家里忙活起来了。 “擀好面后，切成薄片，放上揉好的肉末，卷成条状就可以了。 吃点懒劲儿，挺直筋骨，正式开工。 ”

“懒龙”是老北京的传统小吃，但学习“懒龙”的不仅仅是北京市民。 近日记者发现，继前几天“凉皮儿热”之后，社交媒体上“懒龙”的教育视频也多了起来，几个月前发布的视频中，这几天也多了询问详细做法的信息。 “懒龙”起火的同时，网友们也集体陷入了对童年生活的怀念。

虽然现在还在疫情防控期间，但不想在家自制的市民可以在外卖等地方安心购买懒龙。 记者了解到，曲园酒楼、砂锅居、峨嵋酒家、玉华台等老字号今天推出懒龙，帮助京城民众享受民俗。

养生

吃点便饭多睡会儿

惊蛰的时候，天气忽冷忽热，容易感冒。 惊蛰时节饮食起居须顺应肝脾气，扶助脾气，平和五脏。 北京市鼓楼中医医院治未病科医生罗宇华建议市民多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少吃动物脂肪类食物。 只有保证良好的睡眠，才能健康地生活和工作。 罗宇华给市民发放了辅助睡眠的小贴士：临睡前30分钟破除杂念，平复心情； 稍微活动一下身体； 睡觉前洗脸、洗脚、按摩脸部、抚摩脚心，能促进气血运行、温补脏腑、平复心绪，消除一天的疲劳，使入睡更好。 本报记者贾晓宏