今天迎来小寒。 这是二十四节气中的第二十三个节气，也是冬天的第五个节气。 这个季节，正是一年中最冷的“三九”时段，这两天冷空气带来的降温降雨也给山城重庆带来了冬天的寒冷。

俗称“小寒大寒，冷成冰团”。 此时要做好防寒保暖工作，尤其是高龄体弱者，在重视头、腹、背、足保暖的同时，更要重视预防呼吸系统疾病的发作。 另外，饮食中也可以多吃防寒食品，可以提高肌肉的耐寒能力。 传统中医认为寒冷是冬季的主要空气，在一定条件下也是阴邪的，容易伤人体阳气，延误了主要接收。 因为小寒是一年中最冷的季节，所以小寒养生包含很多内容，但基本原则是“春夏养阳，秋冬养阴”。

大渡口区第三人民医院中医科主治医生江渝建议，冬天特别适合吃高热量和温暖的食物。 因为冬天白天的阳气也很淡，阴气很重，人体需要补充足够的热量。 2000多年前，张仲景撰写伤寒论时，就提到了食药同源的处方。 冬季补食可用当归生姜羊肉汤，即当归生姜和羊肉炖食。

另外，小寒节气过后，还要注意预防冻伤，锻炼身体，提高身体对寒冷的适应性。 注意全身和局部保暖，先从薄手套穿上，鞋袜要保暖宽松。 平时就需要自己按摩手脚和耳廓，促进手脚的血液循环。 每年容易再次发生冻伤的患者，可以在医生的指导下，尝试饮食疗法、中药外治、膏方调理等积极预防。