衰老是每个人都不希望的事情，是身体开始衰老的时候。 其实有几个征兆。 很多人不知道这些事情，即使发生了老化也还不知道。

哪些征兆代表衰老？

1、女性出现衰老的征兆之一就是经期会变得不规律，然后月经量也会减少。 因为女性上了年纪之后，体内的雌激素分泌也逐渐减少。 卵巢功能也逐渐下降，导致女性月经不调，月经周期不规律，经血量也减少。 有时也会闭经。 这是老化的前兆。

2、出现衰老的征兆还会表现在牙齿上面唾液可以帮助我们冲洗牙齿里的细菌。 我们的身体到了40岁唾液分泌就会减少很多。 这样带菌的力量也会减弱，牙齿容易腐烂，失去光泽，变黄。

3、通常我们每天都会剪掉一点头发。 你的头发在某段时间内突然变稀疏变薄的话，并且脱落的量越来越多这与体内激素分泌有很大关系。

4、在身体开始衰老的时候，你会发现自己很容易就发福了。再也不能维持以前年轻时的状态了。 身体发胖。 这是因为身体衰老的时候，各项功能也会逐渐衰退，体内的新陈代谢自然也会逐渐变慢。 因此，脂肪的代谢也相当缓慢，脂肪堆积多了，自然会发胖。

如何预防衰老呢？

1、饮食调理。

要预防衰老，必须确保良好的饮食习惯。 要每天摄取足够的营养，最好使饮食多样化。 每天的三餐要按时吃，而且注意不要吃得太饱。

2、多喝水。

女性要预防衰老，多喝水很重要。 据说女性是水做的，这是毫无疑问的。 女性日常口渴后再喝水，会严重影响女性的皮肤质量。 如果长期不喝水，皮肤油脂的分泌就会失衡，很快就会溶解、干燥。 这样的话，老化的速度自然会加快。 如果日常多喝水，就可以有效地改善这种状况。

3、运动。

运动能保持身体健康，有效增加身体免疫力。 而且，加速身体的是新陈代谢，能有效地延缓衰老的到来。 为了坚持正确的运动方法，选择喜欢的东西是最好的，有助于长期的坚持。

4、不要熬夜。

熬夜会明显加快衰老的速度，所以建议每天10点左右进入睡眠。 每天保证充足的睡眠时间，可以让身体充分休息，有效预防衰老。