大暑是二十四节气之一，热就是热的意思。小暑小热，大暑大热，大暑相对于小暑而言，炎热的等级，又提升了一个档次，是一年中阳光最猛烈、最热的节气，同时伴有雷雨台风，空气潮湿闷热，稍不注意，汗水就会湿透衣服，很辛苦。

这样的环境对人类来说是不利的，但对农作物来说，确实十分受欢迎，天气越热，作物生长速度越快，丰收的概率大幅增加。

7月23日是大暑节气，吃饭要注意什么，该怎么养生？

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炎热是可怕的。 每年人都会热死。 高温炎热会使水分极端损失。 特别容易发生不利因素。 既然抵挡不住炎热，我们可以采取别的方法。 那就是“避免”。 常备防晒霜、太阳镜、水、草帽等道具。 特别是在田里工作的农民朋友，可以选择早晚两个时间段进行。 避免高温，是自己的责任，也是为了家人

位于承德市的避暑山庄，是中国四大名园之一，当时，作为最高统治者的皇帝，每年夏天也要在这里度过一段时间，躲避高温，修身养性，处理国家大事。

一、防暑

绿豆汤是常见的夏季饮料。 绿豆具有清热解毒、止渴解暑的作用，营养丰富。 用绿豆烧水喝，可以抵挡部分炎热。 特别是在烈日下工作的人们，更适合在开工前喝一大碗绿豆汤。 绿豆清热之力在皮，不要煮太久，约20分钟即可。 只喝汤不吃豆子。

酸梅汤是一种传统的消暑饮料，已传承数百年，最初酸梅汤是宫廷御用的，后来配方流传到民间，老百姓也能享受到酸梅汤的恩惠。 消油解腻、生津止渴、开胃健脾，是炎炎夏日首选的保健饮料。

如果这两个还绝对麻烦的话，就喝凉白开水。 水是生命之源。 无论从事哪个岗位，炎炎夏日，水分损失都会很大。 一定要多补给，马上补给。 凉白开水是晾凉热水。 请不要直接喝凉水。

、躲

西瓜是夏季蔬果之王，味甜多汁，是解渴解暑的必备水果之一，西瓜不含脂肪和胆固醇，是一种营养极高的水果。

除西瓜外，黄瓜、丝瓜、苦瓜、西葫芦、黄瓜、南瓜为夏季蔬菜，营养价值良好，除热，利水利尿、清热解毒，绝大多数人适宜，老少皆宜。

夏天的饭菜我喜欢清淡的，肉也一起吃吧。 其中鸡肉、鸭肉、猪脚是首选食材。 一旦适当改良，身体就不会痛苦，也不会瘦，吃肉就会更有精神。

、喝薏米、红豆、生姜都是经常祛湿的食材，合理利用，会收到意想不到的效果。 湿气入侵已经是不争的事实。 一个是天气，高温潮湿，一个是吹空调，炎热的夏天，谁也受不了。 于是，无论是在家里、办公室还是家里

、吃

再加上衣服穿着应以宽松、透气、吸汗效果好为主，勤洗勤换；

晨练不做剧烈运动，可以慢跑也可以打太极拳。 莲子、百合、薏苡仁、荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等，宜以清淡饮食为主。

最重要的是，不能忍受夏天的炎热、炎热，人的脾气也一样，容易生气，要学会停止烦躁，遇事冷静应对。

禁止模仿，我是味道的食谱，很喜欢美食，每天更新家常菜和面食的做法，关注每天学习烹饪，总是让你吃惊。