三伏天这一天全国高温，最适合点火粥和茶以防中暑。 那么三伏天吃什么去湿气寒气三伏那天去湿气喝什么好呢？ 和编辑一起看看吧！

一、三伏天吃什么去湿气寒气

薏米红豆粥

原料：薏米和红豆按2:1配比。

做法：将薏米和红豆洗净浸泡一夜。 将所有材料放入锅中，加水大火煮，慢慢换火煮至薏米腐烂即可。 喝的时候可以适当加入冰糖或黑糖。

功效：祛湿补心，健脾胃、非薏苡仁和赤小豆属。 夏天正好是炎热持续的时期，有内涝也有外湿。 使用这两种药，可以养血，消除湿气。 薏苡仁，中药名“薏苡仁”，《神农本草经》年以此为上品，可湿热，锻炼胃肠，去水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

山药红枣粥

材料：山药、白四季豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。

做法：白四季豆、红枣浸泡片刻，白四季豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。 和白四季豆、山药、莲子一起放入锅中炖，煮至酥脆。 最后放入山楂片、葡萄干煮3分钟即可。

功效：该粥益气补血，保肝，清热祛湿，面色红润，神采奕奕。 经常饮用能调理人体胃肠，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥的作用，对高血压、高血脂有很好的食疗作用。

有苦味的菜

夏天气温高湿度大，往往会变得没有精神，没有倦怠感，没有食欲。 这个时候，吃苦味的蔬菜大有帮助。 苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、清热、解烦、提神、健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素、矿物质。 苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是好东西，可以选择。

二、三伏天去湿气喝什么好

姜枣茶

中医认为，根据《黄帝内经》的说法，夏季草木茂盛，是一年中最热的时期，此时人体的阳气也由内而外地散发在体表。 所以，这个时候“阳气在表中，胃里虚寒”。 提倡夏天吃姜的理由在于生姜的性温，是阳性药。 中医讲春夏养阳。 也就是说，为了适应春夏阳光生发的特点，保护人体阳光，吃生姜可以帮助阳光生发。

酵素

三伏天能给身体补充孝素，有助于清除体内毒素，改善伏天容易出现的身体不适感。 食用瑞他命酶原液，可净化血液，排出肠道毒素，增强肝脏解毒能力，排出体内毒素。 此外，孝素还有调理胃肠的功效，能改善便秘、消化不良、食欲不振等症状，适合日常养生和伏天养生。

食醋

三伏天会变热，出汗量也会增加。 多吃醋会提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。 醋有很强的抑制细菌的能力，有预防伤寒和痢疾等肠道传染病的作用。 夏天的人容易疲劳，困倦和不舒服等，多吃醋很快就会消除疲劳，打起精神来。

三、三伏天喝什么茶最养生

1、西瓜皮凉茶

将西瓜皮洗净，切碎，去渣，取汁，加入少量糖充分搅拌即可。 该凉茶具有祛暑利尿功效，特别适合热性体质者和水肿患者适量饮用。 但是，寒性体质和胃寒的人是禁忌。

2、金银花茶饮

将金银花浸泡洗净，山楂洗净切碎，菊花洗净，放入锅中，倒入清水，文火沸腾，煮约30分钟，切去药汁。 用纱布过滤去除残渣，最后将蜂蜜慢慢放入药汁中，搅拌。 金银花茶具有清热解毒、生津润燥之功效。

3、枸杞及菊花茶

菊花4分，枸杞2分，枣仁3分。 在材料中加入800cc的水，用中强火煮沸，加温去渣后饮用。 菊花明目、清热、枸杞补肝血、红枣补血健脾养胃。 对于具有脸红、体热、口渴便秘、口臭严重、眼红等症状的干热体质的人，可以养肝养气。

4、菊芍饮

菊花、金银花各10克，白芍12克，白糖1~2匙。 将原料倒入杯中，加入300毫升起泡，加盖蒸10分钟，过滤残渣，加入白糖拌匀即可饮用。 清热解毒，祛暑生津。

5、菊花银茶

加入白菊6克、罗布麻4克、决明子2克、槐米2克、金银花2克。 放入锅中，倒入水，大火煮沸8~10分钟即可饮用。 菊银茶可以解暑清热排毒，减肥降脂。

6、茅根冬瓜茶

茅根20克，冬瓜50克，冰糖适量。 将茅根和冬瓜洗净，将冬瓜切成片或条状，加入适量清水煎煮，出水后文火煮20分钟后，可加入适量冰糖调味饮用。 茅根具有清热解毒、利尿的作用，配合冬瓜清热解毒、利水除湿、解暑之功，常用于治疗中暑、小便不利、热性烦渴等症。

7、新鲜藕凉茶

鲜薯75克，白糖适量。 生藕洗净切片，加水文火煮。 当锅里还剩一半的水时，可以加入适量的糖，冷却后喝。 祛火化淤、养胃滋阴，适合夏季实热体质及脾胃不适的患者饮用。

8、菊花薄荷茶

菊花3朵，金银花少许，薄荷3片，蜂蜜，水适量。 清洗薄荷叶，将菊花、金银花放入杯中，加入少许热水，摇匀后倒出，旨在清洗花瓣上的尘埃； 适量加入蜂蜜，放入薄荷叶，再次倒入热水，浸泡3分钟左右饮用。 菊花可疏解风热、平肝明目、清热解毒。 薄荷和菊花搭配