小雪节气吃什么？ 以下食物，千万不要错过。

水果类

山楂

山楂是冬季的食材，可以开胃、消化、活着。

山楂最突出的优点是心血管病的防治，对降低血压和胆固醇、软化血管和镇静有一定的作用。

冬天山楂可以生吃，也可以煮汤或茶。

橘子

橘子是冬天常见的水果，酸甜可口。 具有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效。

橘子中丰富的维生素c、胡萝卜素、叶酸等营养成分，有助于预防癌症，减少冠心病、中风的发病率。

香蕉

香蕉味甘，性寒，有清热润肠、润肺止咳之功效。

适用于冬季出现的肺燥、咳嗽久长，对大便干燥、痔疮出血等症有一定的辅助食疗作用。

但香蕉性寒滑肠通便、脾虚便溏者不宜多食。

五谷类

红薯

红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，适宜作为当季杂粮。

吃蒸白薯，或和米一起煮粥，有健脾养胃的功效。

小米

小米被列为五谷之首，其味甘是补脾胃的食疗首选。

小米的做法有稀粥、浓粥、干饭的不同，不同的做法有不同的食疗作用。

一般来说，水少几米、稀汤少的稀粥，具有很好的健脾除湿利尿等功效，适用于水肿、腹胀、尿路结石、前列腺增生等患者。

但如果是糖尿病、遗尿、尿频的患者，最好在粥里加入补肾的食物或药物安替比唑。 如加入芡实、核桃仁、松果等，可以达到兴利除害的目的。

黑芝麻

小雪过后，要注意滋补肝肾、清泻内火、保养皮肤。 这个时候，需要黑色的食物——黑芝麻。

黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用，还有乌发养颜的功效。 这样的黑色食物能及时补充热量，防止感冒，在冬天是必不可少的。

蔬菜类

白萝卜

萝卜在民间有“人参”的美称，含有丰富的碳水化合物和维生素。 另外，由于萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，还有利于钙的吸收。

吃肉时拌萝卜，可以起到清凉、解毒、去火的作用。

菠菜

菠菜味甘、寒，具有五脏除酒毒、润滑肠、养血止血、清热除烦、生津、明目等作用。

另外，菠菜中含有丰富的维生素e，这是抗氧化剂，阻止体内氧化过程。

菠菜中丰富的叶酸，有助于抵抗冬季抑郁症！

大白菜

《本草纲目拾遗》年有“白菜汁甘温无毒，对胃肠有良效，解忧解渴，冬汁尤佳”的记载。

正如“百菜不如白菜”的说法，冬天的白菜可以单独吃，也可以和其他肉类搭配。

肉类

羊肉

羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，冬天吃羊肉可以御寒，滋补身体。

羊肉最好炖着吃。 更熟、更软、更容易消化。

鲫鱼

中医认为鲫鱼味甘、性平，有健脾利湿之功效，可治脾胃虚弱，纳少无力。

鲫鱼的吃法很多，也可以烤、煮、蒸、烤、煮汤。

牡蛎

牡蛎，又称牡蛎，每年的9月、10月、11月是吃牡蛎的最佳时间。

牡蛎含有丰富的营养元素，从中医角度看，牡蛎可入肝、肾精，得肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。 既是食物，也能入药。

《本草纲目》据记载，食用牡蛎肉，“能清肤，补肾壮阳，治虚，解丹毒”。