夏至(summer solstice )是每年的6月21日或22日，是夏至的一天。 这时，太阳直接照射到北回归线上。 北半球是一年中白天最长的一天，南方各地从日出到日落多为14小时左右。 夏至那天白天最长，太阳角度最高，但不是一年中最热的时候。 为什么这么说呢，因为接近地表的热量，这个时候还在继续积累，没有达到最多的时候。 俗话说“热三伏”，真正的热是以夏至和立秋为基点来计算的。 7月中旬至8月中旬，中国各地气温均为最高，部分地区最高气温可达40度左右。

夏至，旧称“夏至节”、“夏至节”。 很久以前，夏至那天，人们通过祭祀神来祈祷灾害丰收。 《周礼•春官》年：“以夏招来地方之物魟。 ”代替夏至祭神，意味着消除疫瘕、荒年、饥饿死亡。 《史记•封禅书》“夏至之日、祭地，均用乐舞。 ”夏至作为古代节日，宋始于夏至之日，百官休三天，辽代“夏至日称‘朝节’，女子入彩扇，粉脂囊遗赠”(《辽史》 )，清代“夏至日为友，日头时。

《素问•四气调神大论》曰：“志不怒，秀华英，泄怒，爱人在外，则与此夏之气相应，养长之道也。” 也就是说，夏天要清新、快乐、心胸开阔、精神饱满，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，有利于压缩机的通泄，就像万物生长需要阳光一样。 对此，一切怠慢都厌倦了，愤怒郁闷了，妨碍了压缩机的跳跃，都不合适。 嵇康《养生论》对炎炎烈日下的夏天有独到的见解，对于夏天的炎热，他表示：“应该更加镇静，常常像冰雪的心，热也比吾心少。 认为不应该把热量转化为热量，恢复热量”。 也就是说，“心静自然凉”，在这里是夏天养生法中的精神养生。