立秋，民间有“贴秋肥”之说。 过了一个夏天，由于冷饮和苦夏等，脾胃的作用经常变弱。 立秋左右开始秋口脂肪，大量摄取保健品，特别是吃太多腥油腻的东西，脾胃负担会变大。 但是，长期处于“虚弱”状态的胃肠会一下子撑不住，出现消化功能紊乱。 所以，初秋不能吃得太油腻。 应该“清补”。

什么是清补，就是要适当食用健脾清热利湿的食物和药物，一是有助于体内湿热的邪从小就排出； 二是调理脾胃功能，为今后补充奠定基础。

此时应多喝绿豆粥、荷叶粥、红豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。 对于脾胃虚弱、消化不良的人来说，与油腻的养阴之品一定要“划清界限”。 否则食欲不振、消化不良会恶化。 脾胃虚弱者应多喝健脾利湿作用的薏苡粥、扁豆粥。

立秋后天气凉爽干燥，可以多吃滋补汤和滋养脾肺的食物。 立秋以后，这些水果有助于我们保护肝脏，干燥排毒。 那么，我给大家介绍5个推荐的水果。

1.山楂。山楂酸、甘、微温、散瘀、消积、祛痰、解毒、活血、提神、清胃、清热、防暑、增进食欲。

2.柚子。柚子富含维生素c，可性味酸、寒胀、痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多哮喘等症。

3358 www.Sina.com/http://www.Sina.com/http://www.Sina.com /中医认为苹果能生津、润肺、除烦、开胃、醒酒现代医学认为，吃苹果可以消除疲劳，苹果中含有的钾可以与体内过剩的钠结合排出体外。 吃太多盐分的时候，吃苹果帮助排出也是合适的。

3.柠檬酸涩，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功效，柠檬酸是各种水果中含有最多的有机酸而得名。 心肌梗塞、高血压人群饮用柠檬饮料，也有助于改善症状。

苹果葡萄甜酸，不仅酸甜适口，而且对生津止渴、开胃消食作用不大，脾胃虚弱者不宜多食。 吃得太多容易引起腹泻。