1月5日，我们将迎来小寒节气。 寒冷是冬天的第五个节气。 《三礼义宗》中记载：“以小寒为节者，大寒亦有形，故称之为小。 时代的寒冷还没有达到极点。 ”小寒的到来标志着三九日即将到来，此时一般是一年中温度最低的时段，有“小寒胜大寒”之说。

为了弘扬中医养生防病文化，让国人了解和掌握节气养生知识，天津中医药大学特邀国医大师熊继柏教授就“小寒节气与养生”发表讲话。

国医大师熊继柏教授认为，中医养生的基本规律之一是顺应自然。 顺应自然包括顺应自然界气候变化规律的三层含义。 二是遵循人的身体规律；三是顺应人的个体差异。 由此，熊继柏教授对老年人指出了小寒时期的养生要点。

日常生活的预防

继柏教授表示，小寒是一年中最冷的时候，冬季养生应以封藏为主，早睡早起，防寒保暖。 睡眠有助于收敛阴气，防止阳气散失。 寒冷也是许多疾病的高发期。 熊继柏教授建议老年人，加强保暖，尤其是头部、背部和足部。 建议用热水泡脚，不要吃生的凉食物和水果。 二是避风避寒。 有脑血管疾病的老年人要特别注意。 寒流来临时少出门，也可以喝生姜红糖茶保暖。 三是慎重补充。 肝阳痫型高血压患者应少吃羊肉、狗肉、胡椒等辛热食品。

运动养生

熊继柏教授指出，维护身体需要适当的运动。 太极拳、五禽戏都是我国传统健身的好去处，经常活动腰肢关节(但腰椎有病变的人须小心练习双手攀腿等动作)，以壮腰健肾，健脾疏肝，补心肺，达到强身健体的目的也可以练习干隆帝的“十常四勿体”。 “十常”是指牙齿经常拍打、津经常吞咽、耳朵经常弹、鼻子经常揉、经常旋转、脸经常擦、腿经常擦、腹部经常活动、肢体经常伸展、肛门经常上举等日常生活中“四勿体”是指不能吃、不能睡、不能喝、不能醉、不能色迷迷等。

情志养生

熊继柏教授表示，冬季寒冷，北方地区风雪交加，容易产生倦怠感。 正如元曲大家关汉卿所说：“雪下个不停，盖重门，令人魂不守舍，瘦损江梅韵。 ”。 此时，人们往往处于封闭的室内，不利于情志疏解的顺畅。 因此，适当的户外活动有助于人们放松精神、转移注意力、调节情绪。 (孙玲玲)

来源：中国新闻网