进入2023年，我已经70岁了。

计算“自然年龄”是一道简单的算术题，每个小学生都会。

我出生于1953年。 2023年—1953年=70岁，70岁是我的“自然年龄”，也叫“时间序列年龄”。

我从来没有想象过自己的70岁会变成什么样，也没有策划过以什么样的姿态迎接70岁。

你知道我70岁是在人类历史上巨大的公共卫生灾害中迎来的吗？ 但真正幸运的是，我用自己的免疫力抵抗了第一波奥密克戎病毒的感染。

我12月11日感染了奥密克戎。 几天来，发烧37.5度——38度，我先后吃了三粒“布洛芬”胶囊来降温。

到今天为止，就在四个星期过去的时候，身体几乎都治愈了。 除了没出去跑步以外，其他的事情都可以做了。 例如：家务、深度阅读、长时间思考、两个小时的会议、几个小时的写作等等。

我还有一个年龄是“生理年龄”。

计算“生理年龄”，不是计算算术题那么简单，而是很得体。

首先，“生理年龄”是非常“有个性”的事情。

也就是说，每个人的生理年龄都不一样，不能用一个算术公式来套用。

其次，“生理年龄”是健康理念，粒度也很粗糙。 从实际操作水平分析，可能需要进行大量的“大鼠”性实验。

2019年夏天，我在泰国普吉岛“塔亚普拉运动健康度假村”进行了基础代谢测试。 数据显示，我的“代谢年龄”是41岁。 代谢年龄比我的“自然年龄”小了整整25岁。

几年前，我看过一个关于减肥的电视节目。 是个27岁的女孩，体重100多公斤。 她出生于音乐世家，四岁开始跟着父亲学小提琴。 她的梦想是穿着漂亮的晚礼服，站在舞台上演奏小提琴。

经过测试，她的“代谢年龄”是38岁，比“自然年龄”大11岁，成为了中年女性。 节目中有一位42岁的男性，他的“代谢年龄”是57岁，比他的“自然年龄”大15岁。

2021年初，我做过骨密度检查。 用双能x射线骨密度检测仪完成。 我的骨密度数值为脊柱1.307； 股骨平均1.004。

我的“脊梁骨骨密度”相当于20岁“自然年龄”的人，“两股骨密度”相当于40岁“自然年龄”的人。

骨密度低的话会导致“骨质疏松症”，骨质疏松症的人跌倒的话容易导致骨折。 据报道，65岁以上髋部骨折患者中有一半将在半年内死亡。 另一半人，行动不便，往往在痛苦中度过余生。

2022年11月6日，我参加了北京马拉松。

跑了约23公里时，我被从后面跑来的女人严重撞到，身体突然失去重心，摔倒在地上，膝盖和手流血了。

我以为可能就这样结束了。

我得到了周围人的帮助，一只脚上了救护车，另一只脚还在地上。

这时，我对医生说，等几分钟看看情况再说。 几分钟后，我自己觉得没有大碍，离开了救护车，又继续跑到终点。

后来，一年多前给我做骨密度测试的教授说，这要感谢我身体的脊柱骨密度(20岁水平)和双股骨密度(40岁水平)。 否则，可能会发生骨折。

如何优化人的“生理年龄”。

以我自己的体验，看你能不能和年轻的自己20岁的人做同样的事，你也能做同样的事。

如果你能做到的话，你的“生理年龄”，会压垮同龄的人，堪比年轻人。

2022年5月20日，国务院办公厅印发的《“十四五”国民健康规划》全文显示，文件显示，到2025年，中国人均预期寿命将在2020年的基础上持续提高1岁左右，展望2035年，人均预期寿命将达到80岁以上。

文件显示，2020年人均预期寿命为77.93岁。 到2025年，中国人均预期寿命在2020年的基础上继续提高1岁左右。

按这个数字计算，2025年中国的人均预期寿命将接近80岁。

也就是说，我们每个人都有可能活到80岁。 当然，具体来说，对每个人来说，有人活不到80岁，也有很多人活得比80岁长。

据《百岁人生》这本书的作者预测，现在65岁以上的人中，50%的人会活到100岁。

但是我也看到过中国人均预期寿命为77岁时，健康寿命为68.7岁的数据。

“健康寿命”是指没有疾病带来的生活不便，能够正常生活的年数。

这也是小学生能计算的算术题。 人均预期寿命为——长期卧床或需要护理的年限=“健康寿命”。

77岁(人均预期寿命(—68.7岁)健康寿命)=8岁)带病生存的年数) )。

健康寿命也就是“健康年龄”。

我妈妈于2021年7月8日中午去世，享年91岁。

母亲去世的前一年，我带着小女儿去大同老家看望过。 当时，妈妈住在条件很好的养老院里。 出行不便，尽管看护人在轮椅上推推搡搡，但母亲头脑清醒，时隔几年才能认识我和女儿，说话也很自如。

据我妹妹说，母亲去世半年前，养老院对母亲进行了全面的护理。

妈妈躺在床上走着。 就像睡觉后没有醒来一样。

母亲一生中没有住过医院，去世时也没有去ICU救治。 她的身上没有一处被手术刀割破的地方，插上了管子。 妈妈走得很平稳，也很有尊严。

91岁(母亲的寿命(0.5岁)带着宿疾生活的年数)=.5岁(母亲的健康年龄)。

母亲健康度过90.5岁，超过中国人均预期寿命14岁，且带病生存年限仅为人均8年的1/16。

妈妈为我们全家树立了几代人健康的人生榜样！