冬至是二十四节气中的第二十二个节气，也是我国的传统节日，俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”。 3000多年前的周朝，古人以土垚法测影、日影最长的这一天为岁首、冬至为岁首的习俗从此流传于汉。直到汉武帝采用夏历后，才将冬至和新年分开

《恪遵宪度抄本》年“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长至，故曰冬至”。 至极也，《月令七十二候集解》年释放“冬至，十一月中，终藏之气来此极也”。 现代天文学的测量表明，如果冬至那天太阳直接照射南回归线，北半球白天最短，夜晚最长。 冬至过后，各地气温将进入最冷阶段。 也就是说，“入九”、“冷三九，热三伏”。 数九从冬至第二天开始。

俗语说，冬至是阴极生阳的第一天这一天之后，阴气消失，阳气变长，对应着十二消息卦的八卦。 十二信息卦是六十四卦的原始卦，通过阴爻(((((((-)-) )的消长变化体现了一年四季的生长收藏。 卦包括六爻，其中阴阳爻的变化都是由下而上的，从复卦到干卦，阳爻逐渐增加，阴爻逐渐减少，直到六爻都阳，这六卦叫“息卦”，气是生长的意思阳气旺，阴气萌发，由初爿转为阴，阴爿逐渐增多，均为阴爿。 这六座卦像叫“消卦”，消有收敛之意。

古代的养生非常重视冬至。 冬至一阳初动，万物未生，复卦五阴一阳，养生仍要顺应“秋冬养阴”的原则，以养阴护阳为根本此时最休养生息，保护初生阳气，早睡早起，防寒保暖，尽量“不走不走，不听，看得见运动不宜戏剧，可选择静坐、立桩、打太极拳，以求动中静、静中动。 生命本来源于一动不动，只要动静得当，就能顺应自然界阴阳变化的契机。

冬至养生歌诀

冬至之夜清晨迎阳，御寒保暖添衣。

想加热脚露出背部搓手，进行护肤使血液循环变好。

户外锻炼太极炸，避开辛辣干燥的坚果品尝。

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