身体不舒服，关注麦豆医生咨询医生。

你会“打喷嚏”吗？ 我相信很多人的回答是肯定的，甚至觉得这个问题有点奇怪。

打喷嚏对很多人来说是个微不足道的问题，但打喷嚏不好不仅会传播疾病，还有很多副作用。 你真的能做到吗？

打喷嚏是怎么回事？

打喷嚏是指驱赶进入鼻腔的垃圾、细菌、花粉等异物时出现的无意识的“反射”。 异物进入后，鼻粘膜上的三叉神经向作用于肺部的呼吸肌发出指令，剧烈排出空气以驱除异物。 打喷嚏反射，俗称“打喷嚏”或“打喷嚏”，是鼻粘膜受刺激引起的防御性反射行为。

人们有4种原因打喷嚏

感冒：打喷嚏有助于清洁鼻子。

过敏性鼻炎或花粉症：打喷嚏可以通过鼻道排出过敏物质。

血管收缩性鼻炎：粘液流鼻涕是典型症状，打喷嚏也很常见。 这种打喷嚏源于鼻子的血管开始对湿度和温度，甚至是辣味食物过敏。

非过敏性鼻炎：为曙红红细胞增多性鼻炎，患者有慢性鼻炎症状，但对各种过敏原反应不阳，机体释放组胺会导致打喷嚏等过敏症状。

一个正常人的喷嚏里大约有30万个微生物，患呼吸道疾病时则呈数倍增长

打喷嚏的微生物并不都是可怕的，只有部分微生物会导致感染，前提是那个打喷嚏的人是否感染了呼吸道疾病。

不仅携带微生物数量惊人，打喷嚏产生的能量也非常强大。 国外有关于打喷嚏喷射力的研究。 一个喷嚏一般的气流速度为150公里/小时左右，也就是41.7米/秒，可以瞬间喷出飞沫几米远。

患有感冒等上呼吸道疾病的人，在公共场所室内打喷嚏时，其所含的病原微生物会在2秒内附着在扶手、座椅、门把手等不停触摸或接触人的地方，5分钟内可将感冒病毒感染150人。

那么喷嚏怎样打才正确呢？1、打喷嚏时，不能直接用双手。 请用手帕或纸巾捂住口鼻。 如果暂时找不到手帕或纸巾，可以紧急用肘袖代替。 (用肘袖捂住口鼻)。

2、打喷嚏有很大的冲击力，一不小心就可能引起其他疾病。 例如，容易引起血管破裂，引起鼻出血、颅内出血等严重致命的并发症。 中耳内压力急剧上升也会导致鼓膜破裂等； 强烈反射性的腰肌收缩运动也会引起腰肌损伤和腰椎间盘突出症等。

因此，打喷嚏时，鼻子痒了，建议坐着比站着好，站着打喷嚏时，双手托着同一个东西，有意收缩脖子和腰部的肌肉，以对抗打喷嚏时巨大的冲击力

另外，打喷嚏时，不要完全捂住嘴巴和鼻子，要留出一定的空间减压。

很多人习惯打喷嚏时弯腰低头(图7 )，其实这也是错误的。 打喷嚏时弯腰的习惯性瞬间动作，可能是由于强烈反应性的腰肌扭曲、不协调的收缩引起腰肌损伤和椎间盘突出等。

打喷嚏的时候最好坐下。 这样，就可以减小胸部腹腔的压力变化。 站立打喷嚏时，最好一只手叉腰支撑身体，对抗冲击力，保护脊椎。

如果打喷嚏时间紧迫，来不及一只手放在腰上，也可以马上半蹲，避免身体受伤。 如果胸部腹腔内的压力变化变小，发生上述危险的可能性也变小。 如果是孕妇，就需要更着重保护。