你不受控制地有阴暗或邪恶的想法吗？ 例如，有一个视频，当你站在高楼下眺望时，你的脑子里叫我跳，你的脑子里自己跳了，倒在血泊里。 例如，在公共场合，抢劫金钱、辱骂家人和上司、用刀刺人、被刀刺伤等暴力场面和羞耻场面在脑海中上演。 例如，明明身体很好，却得了性病，或者不小心切断手指，家里就被水淹了，这种情况是不可能的。

很多人觉得只有我这么黑，不敢和别人交流这些感觉。 但事实上，这种入侵性思维非常普遍，精神病学家进行的调查显示，近90%的普通人承认曾有过这些入侵性思维。 他们中30%的人承认自己有抢钱的想法，40%的人说自己有从高处跳下的冲动，50%的女性和80%的男性梦想陌生人裸体。 50%的人想象过自己认为的恶心的性行为。 焦虑和入侵性思维专家Martin和Sally指出，入侵性思维是进入个人意识层面的想法，往往毫无预兆，内容往往令人担忧或尴尬。

大多数情况下，它们只是在闪烁。 但是，有些人重复这些想法，产生强烈的痛苦感情。 心理学家做了一个非常有趣的实验。 他们从精神障碍患者那里收集了奇怪的攻击性想法。 同时，他们从自己的同事那里收集了奇怪的攻击性想法，他们把这些想法写在小卡片上，混合在一起。 他们惊讶地发现，即使是最有经验的精神病学家也很难区分这些想法哪些来自精神障碍患者，哪些来自身边的健康人。 那么，出现在我们脑海里的这些入侵者，他们害怕吗？ 要回答这个问题，接下来和我一起默读三次。 请不要想粉红色的大象。 请不要想粉红色的大象。 请不要想粉红色的大象。 你没注意到吗？ 你满脑子都是粉红色的大象。 这是心理学中非常有名的后反弹抑制效果。 我们越克制自己，不去想某件事，就越容易想。

入侵性思维就像一条恶龙，你越想驱赶它，你越压抑它，杀死它，它反而越容易陷入其中。 很多时候，实际上什么结果都没有，越想越烦躁，事后想也完全停不下来。 然而，过度反刍、过度负面评价等应对入侵性思维的不当方式，往往会发展为焦虑症、抑郁症、强迫症、创伤后应激障碍、双相障碍、波动障碍等障碍的核心症状。 我们必须意识到在我们脑海中出现了这些疯狂的想法并不意味着我们会这么做，也不意味着我们就是这样邪恶可怕的人。 其实当我们意识到那是入侵性的想法时，其实我们就知道我们和这些想法是对立的，它们是不合理的。 那么，我们不应该杀了他们赶出去、压他们，反而应该不去理会他们、理他们。 那样的话，过一段时间他们很可能就会消失。 不用过度担心。 例如，英国首相丘吉尔经常想到这样的死。 他讨厌沉船是因为他经常有跳海的冲动。 他讨厌坐电车。 因为她总是有撞到机车的冲动。 他也讨厌睡在有阳台的房间里。 因为她总是有跳下去的冲动。 但是想法是想法，想法并不意味着我们要付出，实践也不意味着我们需要接受它。 正如丘吉尔所说，在这种时候，我其实不想告别这个世界。 我没有要去世的意愿。 但是，这种想法绝望的想法，还是会进入我的大脑。

如果这些入侵的想法给你带来很大的麻烦，你应该寻求专业的心理帮助，但对大多数普通人来说，他们只是闪念，不用和他们战斗，也不用过度担心。