世界上最肌肉的男人罗尼·科尔曼(8连冠健美冠军)

如果你问我谁是世界上最肌肉的男人？我首先想到的不是名字，而是一句话:& ldquo耶巴蒂，利瓦伊贝贝！& rdquo然后一个名字就会出现在我的脑海里——罗尼& middot卡尔曼。他是一个被世人称为健美皇帝的肌肉男，也是健美史上的奇迹。

说到罗尼& middot卡尔曼，我会在脑海中看到一个肌肉发达的黑色身影。罗尼& middot卡尔曼是唯一一个在奥林匹亚健美比赛中获得八次冠军的人。他的成就可以说是健美史上前所未有的。连大名鼎鼎的施瓦辛格都比不上他，世界上也只有Phil ·。西斯可以和他相比。

健美界有句名言:& ldquo耶巴蒂，利瓦伊贝贝！& rdquo外行人可能不知道这句话是什么意思，但懂的人都知道这句话有多有意义。这句话出自Ronnie & middot卡尔曼说，每次达到训练极限，他都会大声鼓励自己:& ldquo耶巴迪！轻量级宝贝！& rdquo

它将成为& ldquo耶巴蒂，利瓦伊贝贝！& rdquo。不用说，罗尼& middot卡尔曼健美皇帝的称号实至名归。有人说他用生命赢了8届奥运会！有人说他从伤病中得来的健美皇帝称号很牛逼！比赛的时候，他已经预感到自己的身体(关节)有问题，但是他用毅力忍住了。

他从职业赛场退役后，连续11次去医院。经过11次手术，他昔日的辉煌已经一去不复返，但他的传奇仍在继续流传。他曾经在医院里说过这样的话:& ldquo手术后我暂时不能动。我的下一步是能够在走廊里行走。然后终于走出这个医院，回家看我的孩子。& rdquo这也是罗尼硬汉温柔的一面！

健美运动的先驱

现代健美运动始于德国的EugenSandow。并被他夸张的宣传手法，发扬光大。负重训练是健美的重要训练要素，但健美不以追求最大力量为目的。负重训练的目的是增加肌肉量，改善线条。另一方面，控制体脂率也是健身的重点。古典健美比赛的评委通常由解剖和雕塑艺术家组成。现代健美比赛的裁判由具有健美协会组织的专业认证的裁判组成。但是社会上对健美的评价是相当负面的，尤其是在中国。说到健美，大多数人的印象都是现代健美。大多数人认为过度发达的肌肉失去了统一的美感，大多数人也对健美运动员滥用禁药感到厌恶。

世界上最强壮的超级巨星

提及& ldquo肌肉男& rdquo大家一定会想到好莱坞巨星阿诺德& middot施瓦辛格。事实上，施瓦辛格已经赢了七次。奥林匹亚先生& rdquo标题(健美运动中的最高荣誉)，世界上有一个人赢了不止一届。现在，我将带你认识这个人，这个& ldquo猛男& rdquo，他只是有& ldquo世界上最强壮的人& rdquo罗尼& middot卡尔曼。

人物的生活

罗尼& middot卡尔曼于1964年5月13日出生于美国路易斯安那州门罗市。目前居住在美国德克萨斯州。毕业于路易斯安那州格兰布林州立大学会计系。罗尼于1989年成为德克萨斯州阿灵顿的一名警察。罗尼& middot卡尔曼进入竞技健美，并成为一个专业的竞技健美运动员感谢阿灵顿& # 39；sMetroFlexGym健身俱乐部的老板BrianDobson。我参加的第一个比赛是1990年的德州先生。他理应赢得这场比赛的冠军。罗尼参加了250磅的重量级，而他在休赛期的体重只有229磅。

罗尼& middot卡尔曼于1964年5月13日出生于美国路易斯安那州门罗市。目前居住在美国德克萨斯州。毕业于路易斯安那州格兰布林州立大学会计系。罗尼于1989年成为德克萨斯州阿灵顿的一名警察。罗尼& middot卡尔曼进入竞技健美，并成为一个专业的竞技健美运动员感谢阿灵顿& # 39；sMetroFlexGym健身俱乐部的老板BrianDobson。我参加的第一个比赛是1990年的德州先生。他理应赢得这场比赛的冠军。罗尼参加了250磅的重量级，而他在休赛期的体重只有229磅。罗尼& middotCullmann和他的女朋友VickieGates在1992年相遇。他的女朋友也是非常有名的健美运动员。

当今社会，很少有人相信身边的一切都是上帝安排的。但罗尼不这么认为。他是基督教的忠实信徒。他的信仰就像他身上的每一块肌肉一样坚强和坚硬！当人们问他能获得多少次奥林匹克冠军时，他总是回答& ldquo上帝希望我想拿多少次就拿多少次& rdquo。我们不能称罗尼为圣人，但如果你留意他的言行，你会发现他在健美运动中是不可多得的& ldquo灭绝的人& rdquo他绝不会在背后说其他健身者的坏话，也不会诋毁他们。

美国黑人罗尼& middot卡尔曼可能不是世界上最强壮的人。但是，从肌肉的丰满度、清晰度、对称性来看，卡尔曼是世界上最好的。这位身高1米80，体重近140公斤的美国健美运动员，已经连续六次获得奥林匹亚先生。他的中国之行原本是一个简单的任务。他是美国宝力豪健身连锁公司的代言人，该公司在美国拥有300多家健身俱乐部。今年，宝丽豪将目光转向中国市场进行连锁扩张，因此，卡尔曼有责任在这一商业举措中发挥主导作用。罗尼在2000年奥林匹亚先生的比赛中展示了他强健的体魄魅力，让他的竞争对手自愧不如。罗尼沉默寡言，却奉行自己的人生哲学。他不被周围复杂的事物吸引，性格坚韧。罗尼每周训练两次腹部和小腿肌肉。赛季前，他每天做两次有氧运动，每次在跑步机上跑一个小时左右。他每个星期天都休息。

看过罗尼训练计划的人都知道，他每周训练六次，每天训练两种不同的肌肉。每块肌肉一周刺激两次，训练次数和组数都特别多。是名副其实的高频大容量高强度训练！很多训练专家会斩钉截铁的告诉你，三者不可能同时出现。但是罗尼绝对是个例外！他能承受极高强度的训练，恢复很快。

很多健美运动员为了增加训练强度，加快肌肉恢复，大量使用类固醇和生长激素。尽管如此，他们的训练强度还是赶不上罗尼。如果把健美运动员分为三类，即不容易增肌的，容易增肌的和介于两者之间的，那么罗尼属于Super & ldquo容易增肌& ldquo！据我所知，他没有高低训练强度轮换的困扰。他所有的训练都是高强度的！到目前为止，他的肌肉仍在增长。

肌肉可以通过同样的训练计划继续增长

罗尼用的训练计划是老古董& mdash& mdash日复一日，年复一年，今天和他14年前用的训练计划没有太大区别(他之前是举重运动员)。

培训计划

你一定在日常生活中听过这句谚语& mdash& mdash墨守成规，但在健美运动中不起作用。对于大多数健身者来说，一个训练计划实施一段时间后，身体会有一定的适应性，进入训练平台& mdash& mdash无论你怎么努力训练，肌肉增长都是停滞的！比如刚开始你会觉得上提杠铃卧推挺有效果，但是几个月后你会发现上胸肌的增长已经到了一个停滞点。这时候如果换成上斜哑铃卧推或者上斜卧推，会发现胸肌上部又开始生长了。罗尼从来没有遇到过这种麻烦，让他肌肉变大变强的训练动作在这十年里几乎没有改变。他是& ldquo坚持规则& rdquo忠实的执行者！相比他的前任多里安& middot耶茨，罗尼绝对是个幸运的家伙。前者有点& ldquo容易受伤& rdquo几乎每年都有他肌肉撕裂的新闻& mdash& mdash肱二头肌，股四头肌，肱三头肌。所以多里安训练时的移动速度是有控制的，比较慢，因为他真的很怕受伤。罗尼训练的VCD我看了无数遍，我有一种明显的感觉，他是坚不可摧的，是现实的& ldquo终结者& rdquo。他每次训练动作都用爆发力，动作底部突然发力，对结缔组织产生很大的冲击。495斤杠铃直立划船，对罗尼来说只意味着背阔肌的增长。如果是别人做，结果要么是背部扭伤，要么是肱二头肌撕裂！

如果罗尼只是在休赛期进行高强度训练，那么他的& ldquo幸运& rdquo还有一个原因可以解释，因为这个时候有脂肪和水的缓冲。但事实并非如此。他还在体脂和水分含量极低、饮食控制的季节使用大重量，这不得不让人惊叹！

罗尼有非常强壮的肌肉和关节！如果你看过他的赛前训练，你一定知道他在奥林匹亚先生比赛前五周用800斤硬拉。应该承认，几年前有一次他因为这种训练得了疝气，但如果换成其他健美运动员，我相信他们肯定面临胸肌撕裂和关节脱臼！健美运动员需要更多的睡眠时间，通常是8-9小时，加上下午的午睡，因为他们的体力很高，肌肉需要恢复。罗尼就是这么做的吗？不要！在夺冠后的发布会上，他告诉我们:在淡季，每天的睡眠时间是6个小时，有时只有5个小时；准备期间每天睡7个小时。是不是很不可思议？

健美运动员肯定会问这个问题:是罗尼天生睡眠时间少，还是他习惯睡这么少？这个问题不好说。罗尼的教练认为，正常情况下，一个人每天的睡眠时间不需要超过8小时，而健美运动员之所以需要10到12小时的睡眠，很大程度上是基于他们的习惯。但大多数人还是觉得奇怪:这么大的男人，一周训练六次，每天早上做两个小时的有氧运动，晚上只睡六七个小时就能活下来！这真是一个特别的人。很多健身者在吃完自己买过的所有食物后，都会绞尽脑汁去思考接下来该买什么样的食物:珍奇的鱼和牛肉。最新的草药和香料？目的只有一个，就是打破单调的饮食！

与他们相比，罗尼应该是所有健美运动员中购物比较轻松的一个，因为他每次去超市买的都是一样的食物，不需要挑挑拣拣。比赛期间，他的菜单内容都是一样的:鸡肉，牛排，火鸡，米饭，土豆，玉米面，蛋白粉，就这些！我们肯定会觉得这不可思议。吃久了不恶心吗？但是罗尼对这些单一、乏味的食物情有独钟。罗尼说，他全身的脂肪含量从未超过5%，即使是在淡季。这一点受到了很多健身者的质疑，认为他在胡说八道。& ldquo吹牛& rdquo。

我看到了罗尼的一张休赛期照片:他体重315斤，看起来有些臃肿，但腹部和大腿的线条依然清晰，还能看到腿部凸出的血管。当然不能确定他全身脂肪含量一定在5%以下，但是他不需要撒谎。诚然，我们已经看到他全身浮肿，但那是因为他含有大量水分，绝对没有多余的脂肪。我们从来没有见过像他这样肌肉量巨大，脂肪含量如此之少的健美运动员！美国黑人罗尼& middot卡尔曼可能不是世界上最强壮的人。但是，从肌肉的丰满度、清晰度、对称性来看，卡尔曼是世界上最好的。

这位身高1米80，体重近140公斤的美国健美运动员，已经连续六次获得奥林匹亚先生。他的中国之行原本是一个简单的任务。他是美国宝力豪健身连锁公司的代言人，该公司在美国拥有300多家健身俱乐部。今年，宝丽豪将目光转向中国市场进行连锁扩张，因此，卡尔曼有责任在这一商业举措中发挥主导作用。

罗尼在2000年奥林匹亚先生的比赛中展示了他强健体魄的魅力，让他的竞争对手自愧不如。

罗尼沉默寡言，却奉行自己的人生哲学。他不被周围复杂的事物吸引，性格坚韧。

罗尼每周训练两次腹部和小腿肌肉。赛季前，他每天做两次有氧运动，每次在跑步机上跑一个小时左右。他每个星期天都休息。

谁是世界上第一个健美运动员

世界上第一个健美运动员是罗尼·卡尔曼。

罗尼·卡尔曼于1964年5月13日出生在路易斯安那州的门罗市。他在大学里学会计，曾经当过警察。由于他体格健壮，肌肉发达，许多罪犯在他面前不敢反抗。后来，他成为了一名职业竞技健美运动员。

1990年，他在德克萨斯先生比赛中获得冠军，当时只有223磅，参赛选手都是250磅的怪物选手。

从此，罗尼·库尔曼开始了自己的冠军之路。从1991年到2007年，他一共获得了18个以上的冠军，可以说是相当吓人了。

他会用哑铃或杠铃水平或上下推，跨担架和最经典的飞鸟机，一周两次。

他的背部肌肉又厚又壮，是世界上最恐怖最宽的。他曾经说过:除了热身，其余每组训练不要超过15次，否则就是肌肉耐力。

因为健身要消耗很多食物，所以很多健身者都会选择不同程度的食物来补充消耗的能量，但是罗尼选择的食物应该是最容易的，而且每次都是同样的食物。

比赛期间，他的食物只有鸡肉、牛排、火鸡、米粉、土豆、粗玉米粉和蛋白粉。我吃久了会反胃，很难想象他能坚持下去。