1月5日是小寒节气，虽说冬至已过，但一年中最冷的时候才刚刚到来。 广安门医院主任医师赵昕表示，小寒养生的重点是让人体阳气顺利萌发，为此要保证充足的睡眠，注意平和。

赵昕说，小寒时节，人们要保持充足的睡眠，等待天亮东山再起。 中医认为平和虚无的精神状态最适合阳光生长，所以这个季节要注意调节精神状态，避免焦虑。

赵昕列举了小寒时期的“养生食谱”。 我建议吃腊八粥。 腊八粥不仅可以根据季节的民俗料理，还可以灵活调整为药膳。 脾胃虚者可饮以小米、玉米为主的黄腊八粥； 血气方刚的人可以喝以红枣、红豆为主的红腊八粥； 肾虚的人可以喝以黑豆、黑芝麻为主的黑腊八粥。 我建议你吃羊肉。 羊肉除了补虚强壮、养中益气外，更重要的是能暖血脉，为阳气萌发生长提供温暖的环境。

此外，赵昕提醒，小寒时节不要吃辛辣食物，尤其是口味重的火锅、烧烤、高数白酒等。 “这个时候阳气萌发，吃这些辛辣的食物容易上火，容易引起一连串的症状。 ”

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来源：北京日报客户端记者孙乐琪

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